Mãn dục nam

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Tin liên quan Thực phẩm tốt cho sức khỏe


Thực phẩm làm giảm testosterone


Những chất làm suy giảm testosterone có trong thực phẩm nào là điều mà quý ông luôn thắc mắc. Bài viết này sẽ liệt kê những thực phẩm làm suy giảm testosterone để nam giới có chế độ bổ sung testosterone bằng thực phẩm hiệu quả nhất.

 

 

 

Thực phẩm nhiều đường

 

 

Ăn nhiều đường dễ gây xơ cứng động mạch. Chúng còn có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó làm giảm hưng phấn trong “chuyện ấy”. Ở nam giới, khẩu phần ăn nhiều đường còn làm giảm testosterone.

 

 

Chế độ thực phẩm bổ sung testosterone nên loại bỏ thức ăn chứa đường.

 

Chế độ thực phẩm bổ sung testosterone nên loại bỏ thức ăn chứa nhiều đường.

 

 

 

Thực phẩm khô

 

 

Là một trong những thủ phạm làm giảm khả năng tình dục ở nam giới. Chúng chứa nhiều chất béo, trong đó chất béo chuyển hóa (trans fat) làm giảm testosterone, tức có thể gây sụt giảm hưng phấn trong “chuyện ấy”. Khoai tây chiên, bánh quy chứa chất béo chuyển hóa ngay cả khi nó được coi là có lợi cho sức khỏe đều chứa nhiều trans fat. Vì thế, nên chọn bánh ngũ cốc nguyên hạt. Các loại quả hạch tuy chưa chất béo, nhưng là chất béo tốt cho sức khỏe.

 

 

Cà phê

 

 

Uống cà phê quá độ gây căng thẳng tinh thần, đồng thời làm giảm lượng cortisol trong cơ thể. Cortisol là hormone giúp cơ thể đối phó với những căng thẳng. Càng uống nhiều cà phê, cơ thể sẽ càng căng thẳng nên buộc phải sử dụng nhiều cortisol hơn.

 

Để đáp ứng nhu cầu này, tuyến thượng thận càng phải hoạt động tích cực, dễ dẫn tới suy yếu. Từ đó, nó không sản sinh đủ hormone, dẫn đến dục năng cũng giảm sút và năng lượng trong cơ thể bị hao tổn.

 

 

Một số thảo mộc

 

 

Thảo mộc dạng khô thường dùng trong điều trị mộ số bệnh lí thông thường bằng đường ăn uống như làm dịu cơn đau, thư giãn… Theo thói quen, nhiều người hay sử dụng thảo mộc liên tục trong thời gian dài mà không biết rằng một số loại có thể gây giảm hưng phấm tình dục ở nam giới. Những vị thuốc từ thiên nhiên này cũng cần được sử dụng theo chỉ định của các lương y.

 

 

Thiếu hụt serotonin

 

 

Quá nhiều hay quá ít serotonin sẽ giảm sút khả năng tình dục của cả nam lẫn nữ.

 

Serotonin là chất chuyển hóa thần kinh chủ yếu có tác động đến tâm trạng, giấc ngủ, năng lượng cơ thể và nhiều yếu tố khác về tinh thần. Stress là yếu tố chính gây sụt giảm serotonin, vì nó quyết định lượng serotonin trong não. Thiếu ngủ, thiếu rèn luyện thân thể, lo lắng và sinh hoạt vô độ… góp phần gây stress và sụt giảm serotonin trầm trọng dẫn đến cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, suy nhược, mất ngủ, ăn kém ngon và nhiều bệnh lí khác.

 

Chế độ ăn uống cân bằng và khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhiều người do muốn giảm cân đã kiêng khem kham khổ như hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa carbohydrate (đường, tinh bột, chất xơ), nhiều protein vô tình làm lượng serotonin cũng bị giảm sút theo. Chất caffeine, rượu cũng làm giảm serotonin, vì thế nên tiêu thụ ở mức vừa phải.

 

Khi sử dụng dược phẩm cần có chỉ định của dược sĩ, bác sĩ. Thuốc viên giảm cân, thuốc trị bệnh, thuốc làm dịu thần kinh… có thể ảnh hưởng xấu đến lượng serotonin.

 

 

Chất béo

 

 

Thực phẩm chứa chất béo không chỉ gây thừa cân mà còn giảm ham muốn tình dục và sự tự tin trong “chuyện ấy”. Hơn thế, chất béo còn dẫn đến xơ cứng động mạch gây ức chế máu truyền đến cơ quan sinh dục của các quý ông, dễ gây tình trạng rối loạn cương đồng thời làm giảm hưng phấn tình dục. Các món chiên rán, xào và thực phẩm có nhiều mỡ là kẻ thù đáng sợ của quý ông.

 

 

Thiếu hụt dopamine

 

 

Dopamine có liên quan đến ham muốn tình dục ở cả nam lẫn nữ. Nó được tạo ra từ hia amino a-xit là phenyaline và tyrosine thường có trong sữa, phô mai, chuối, cá… Khi bạn ít tiêu thụ những thực phẩm bổ sung testosterone này, lượng dopamine trong cơ thể sẽ sụt giảm theo.

 

Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh trong não ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung tâm. Do đó, kiếm soát tốt lượng dopamine rất cần thiết cho sự sộng. Nó cũng là hormone giúp mang lại cảm giác khoái lạc. Tuy nhiên, nếu lượng dopamine tăng cao quá sẽ gây cao huyết áp, tăng tỉ lệ bệnh tim mạch, thậm chí còn liên quan đến chứng loạn thần kinh. Cách tốt nhất để bình ổn dopamine là khầu phần ăn nhiều vitamin và chất dinh dưỡng.

 

 

Thiếu hụt vitamin

 

 

Sự thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể có liên quan đến tình trạng giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Khi cơ thể thiếu kẽm cũng dẫn đến những hệ lụy tương tự vì kẽm có tác dụng kích thích dục năng và cần thiết cho việc sản sinh testosterone. Bổ sung testosterone bằng thực phẩm chứa nhiều kẽm có trong hải sản, thịt gà, cừu, thịt heo,môt số loại rau có màu xanh đậm… hoặc sử dụng các viên bổ sung chứa kẽm.

 

tralaisungman tổng hợp

 


giảm testosterone testosterone giảm ham muốn tình dục suy giam testosterone thuc pham lam giam testosterone

 
Tin nổi bật