Mãn dục nam

Tăng cường sinh lý

Tin liên quan Tăng cường sinh lý


Tập Với Bóng Giúp Giữ Phong Độ Đàn Ông


Duy trì phong độ đàn ông nhờ áp dụng những bài tập cơ bụng đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Xin giới thiệu bài tập với bóng dưới đây:

 

Các cơ tham gia: Cơ bụng.

Dụng cụ cần chuẩn bị: Bóng tập thể hình.

 

Tư thế sẵn sàng:

- Nửa người nằm lên bóng (phần lưng và mông).

- Đầu để thẳng, mắt nhìn thẳng.

- Lưng thẳng.

- 2 tay đặt sát thái dương, tạo thành hình chữ V.

- 2 chân trụ ở mặt sàn (có thể đặt mũi chân vào tường để làm điểm tựa).

 

Tư thế sẵn sàng khi tập với bóng thể hình

 

Cách thực hiện:

- Từ từ nâng người người lên cao, hướng trọng tâm về phía trước.

- Cố định tay và đầu.

- Gập lên thở ra bằng miệng, đưa xuống hít sâu.

 

Động tác khi tập với bóng

 

Lưu ý:

Khi tập động tác, luôn giữ lưng thẳng để tăng độ hiệu quả cho bài tập. Thực hiện động tác chậm rãi, hít thở nhịp nhàng.

Tùy theo sức khỏe và thời gian tập mà bạn có thể tập từ 3-6 hiệp, 3 phút/hiệp (30 giây nghỉ ngơi giữa hiệp).

Với bài tập cùng với bóng thể hình đơn giản nhưng hiệu quả là một trong những bài tập giúp duy trì phong độ đàn ông tốt nhất cho nam giới. Hãy cố gắng duy trì chế độ luyện tập để có thể đạt được một vòng eo gọn gàng, săn chắc tăng thêm sự quyến rũ đối với phái đẹp.   

 

Nguồn Sưu tầm 


phong độ đàn ông

 
Tin nổi bật