Mãn dục nam

Tăng cường sinh lý

Tin liên quan Tăng cường sinh lý


Những thói quen tốt giúp duy trì phong độ đàn ông


Nồng độ testosterone trong cơ thể là chìa khóa tăng cường khả năng tình dục cho nam giới. Nếu mức testosterone trong cơ thể cao sẽ giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục và ngược lại. Theo quy luật của cuộc sống, nồng độ nội tiết sinh dục sẽ suy giảm theo độ tuổi ở nam giới gọi là mãn kinh nam. Nhưng nếu biết cách chăm sóc bản thân và có một lối sống lành mạnh thì khả năng “chuyện ấy” sẽ được duy trì lâu hơn. Cùng khám phá những bí quyết tăng cường bản lĩnh nam giới sau đây nhé: 
 
thoi quen giup ban duy tri phong do dan ong
Lối sống lành mạnh giúp duy trì "chuyện ấy' lâu hơn
 

Có một chế độ ăn uống cân bằng 

 
Protein và axit amin thiết yếu là yếu tố quan trọng giúp cho việc sản sinh tinh trùng và duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố sinh dục trong cơ thể nam giới. Vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng lựa chọn nguồn protein lành mạnh có trong trứng, sữa, thịt, hải sản ăn nhiều những thực phẩm này giúp kích thích sinh dục nam. 
 
Bên cạnh đó, những axit amin thiết yếu có trong ngũ cốc, dầu hạt cải, đậu nành, vừng đen rất giàu lecithin. Đây là thành phần chính tạo thành tinh dịch, tuyến sinh dục, nếu thiếu lecithin thì không thể sản sinh tinh dịch. Ngoài ra, bạn không nên ăn quá nhiều 1 thứ thực phẩm sẽ làm mất cân bằng thiếu hụt hoặc thừa các dưỡng chất khiến cho cơ thể béo phì, thiếu cân có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố làm giảm khả năng sinh sản nam giới. 
 

Sinh hoạt đều độ hợp lý 

 
Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để có được một sức khỏe tốt và tăng cường sinh lực cho phái mạnh. Theo các nhà nghiên cứu, nồng độ testosterone thấp thường liên quan đến việc thiếu ngủ (ít hơn 6 giờ/đêm), do áp lực công việc, căng thẳng, stress gây ra. Cụ thể, mức testosterone trong cơ thể sẽ giảm 40% nếu nam giới thường xuyên bị thiếu ngủ và căng thẳng. Do vậy, việc ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng mỗi đêm có thể giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. 
 
Ngoài ra, để tăng cường khả năng tình dục và khả năng cương cứng của dương vật việc tập thể dục mỗi ngày là hết sức cần thiết. Chọn cho mình một môn thể thao như đá bóng, bơi lội, tập tạ, tập gym hay đi bộ giúp phát triển sức khỏe cơ bắp, điều hòa lưu thông máu đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone tăng cường sức khỏe phái mạnh. 
 

Hạn chế tác hại môi trường 

 
Việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, hóa chất độc hại, làm việc trong môi trường nhiệt độ cao, tiếp xúc với chì, bức xạ hay Xquang khiến cho hàm lượng nội tiết tố thấp, làm giảm chức năng sản xuất tinh trùng, giảm ham muốn tình dục, thậm chí vô sinh và ung thư tinh hoàn. 
 

Lối sống lành mạnh 

 
Lối sống thiếu lành mạnh như sử dụng ma túy, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá là một trong những tác nhân ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, suy giảm testosterone, gây rối loạn cương dương và sản xuất tinh trùng giảm, cuối cùng là sức khỏe của bạn sa sút. 
 
Để khẳng định khả năng tình dục cho phái mạnh bạn cần có lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tránh tiếp xúc với ô nhiễm môi trường, duy trì cân nặng hợp lý, quản lý căng thẳng, tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách, giữ cho vùng bìu sạch sẽ, thoáng mát. Chỉ cần áp dụng những điều đơn giản trên bạn sẽ có được một sức khỏe tốt và khả năng “chuyện ấy” cũng rất mỹ mãn. 
 
Theo PNKV

 


suy giảm testosterone phong độ đàn ông

 
Tin nổi bật