Mãn dục nam

Tăng cường sinh lý

Tin liên quan Tăng cường sinh lý


Làm thế nào để duy trì phong độ của quý ông?


Phong độ đàn ông ổn định là điều hằng mong ước của bất cứ quý ông nào. Thế nhưng, cùng với năm tháng, gánh nặng tuổi tác và sự giảm sút sức khỏe có tác động không nhỏ tới ham muốn tình dục của đấng mày râu. Testosterone là hormon sinh dục nam do tinh hoàn và tuyến thượng thận tiết ra, có vai trò rất quan trọng với đàn ông.
 
 
phong do dan ong tuoi man duc
Nam giới 45-50 testosterone suy giảm rõ rệt
 

Testosterone: duy trì và chi phối khả năng tình dục

 
Nó tạo ra, duy trì và chi phối khả năng, cuộc sống tình dục của cả hai giới, đặc biệt quan trọng với đàn ông. Có không ít ý kiến cho rằng, nam giới không có tuổi tắt dục như phụ nữ sau mãn kinh. Bởi vì testosterone không bao giờ ngừng bài tiết hoàn toàn, mà cơ thể chỉ giảm sinh ra lượng hormon khi tuổi tác tăng cao. Thế nhưng, theo các bác sĩ chuyên khoa nam học, sự suy giảm lượng testosterone dưới mức bình thường (dưới 10 - 35nanomol/lít) là nguyên nhân chính gây nên giảm ham muốn tình dục, thường bắt đầu biểu hiện ở nam giới sau 45 tuổi. Nồng độ testosterone của nam giới suy giảm từ từ, bắt đầu ở tuổi 30 và tiếp tục giảm 0,8 - 1,3% sau mỗi năm.
 
Nam giới ở độ tuổi 45 - 50 thì tính năng tính dục bị giảm sút rõ rệt. Biểu hiện dễ nhận thấy là phản ứng về tình dục chậm chạp hẳn, đòi hỏi những kích thích trực tiếp mạnh mẽ hơn của đối tác. Tần số sinh hoạt tình dục giảm dần. Khi nam giới ở độ tuổi 30, đang trong giai đoạn sung mãn của tình dục, thì mỗi năm số lần quan hệ sẽ không dưới 100 lần, khi 40 tuổi khoảng 80 lần/năm, lúc ở tuổi 50 là khoảng 60 lần/năm, khi từ 60 tuổi trở lên thì số lần quan hệ giảm, duy trì được khoảng 50 lần/năm đã rất ổn rồi. Về khả năng cương cứng của dương vật khi nam giới qua tuổi 50 là sẽ thấp hơn. Khoảng cách thời gian giữa các lần để dương vật cương cứng dài hơn trước và cũng dễ xìu hơn. Sau khi quan hệ tình dục cảm thấy rất mệt mỏi và cần nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi. Khi tuổi càng cao, nam giới có cảm giác “trên bảo dưới không nghe” sẽ thường xuyên hơn. Ham muốn vẫn có nhưng “cậu nhỏ” không đủ độ cương cứng cho chủ nhân có thể “yêu” một cách dễ dàng. Điều này sẽ như chất xúc tác làm quý ông thêm mất tự tin về “chuyện ấy”, do đó sự suy giảm phong độ ngày càng nặng nề hơn.
 

Những loại thức ăn chống suy giảm tình dục

 
Nam giới nên ăn những loại thực phẩm giúp ích cho việc phòng chống sự suy giảm tình dục như: Bữa ăn nên tăng cường rau xanh và hoa quả tươi để tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa. Nên ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật: vừng, dưa chuột, hẹ, tảo biển, quả óc chó... 
 
Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: thịt dê, cá nước ngọt, con trai, vẹm thịt, tôm, hải sâm... Hạt sen cũng là thực phẩm quý ông nên dùng vì có chứa nhiều tinh bột, protein, chất béo, canxi, sắt, photpho... có tác dụng dưỡng tâm an thần, ích tỳ cố tinh, người bị di tinh nên thường xuyên dùng. Hơn nữa, nam giới cũng cần có chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý, tuân thủ nhịp sinh học: hoạt động vào ban ngày, nghỉ ngơi, giải trí vào buổi tối. Cần ngủ đủ, ngủ sâu vì giấc ngủ có vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể phục hồi và lấy lại năng lượng cho một ngày mới. Hóa giải các căng thẳng công việc và loại bỏ chúng ra khỏi đầu khi trở về nhà. Nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa cồn, không hút thuốc lá. Kết hợp tập luyện các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi như: đi bộ, chơi cầu lông, chạy, bơi, chơi quần vợt,... để giúp duy trì và nâng cao thể lực, sự sung sức.
 
Tổng hợp

phong do dan ong phong độ đàn ông

 
Tin nổi bật