Mãn dục nam

Tăng cường sinh lý

Tin liên quan Tăng cường sinh lý


Cách Tránh Suy Giảm Testosterone


Nam giới khi bước vào độ tuổi trung niên thường có xu hướng suy giảm testosterone. Sự thiếu hụt testosterone sẽ gây ra ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan trong cơ thể nam giới từ hệ hô hấp, xương khớp, tim mạch khiến người đàn ông dễ mắc các nguy cơ tim mạch, cao huyết áp, bị giảm thể tích và trương lực cơ, đồng thời có nguy cơ bị loãng xương, dễ gãy xương, béo bụng, cơ thể mệt mỏi.

 

 

Việc điều trị suy giảm testosterone bằng phương pháp bổ sung trực tiếp thường không an toàn, dễ gây hại cho cơ thể thay vào đó nên tìm đến các liệu pháp thiên nhiên:

 

Tập thể dục

Hãy bắt đầu chương trình tập thể dục để rèn luyện thể chất. Theo các chuyên gia sức khỏe, hoạt động thể chất rất quan trọng để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Đi bộ đường dài, chạy xe đạp, bơi lội, quần vợt là những môn thể thao hữu ích cho sức khỏe tổng thể của mỗi người. Kết nối các hoạt động này sẽ giúp giữ cho cơ thể và tâm trí luôn trong trạng thái tốt nhất có thể.

 

 

Phòng tránh suy giảm testosterone bằng việc tập thể dục hàng ngày.

Suy giảm testosterone ở nam giới có thể được phòng tránh bằng việc tập thể dục thường xuyên.

 

 

Hướng đến tự nhiên

Tiêu thụ các loại thực phẩm từ trái cây theo mùa và rau quả hữu cơ (trái cây tươi, nước ép rau, xà lách…) - những thực phẩm chứa nhiều nước này sẽ nuôi dưỡng cơ thể hoạt động hiệu quả.

 

Protein hợp lý

Đảm bảo cung cấp lượng protein đầy đủ cho cơ thể với khẩu phần một hoặc hai lần trong một ngày. Tập trung vào nguồn protein có ở các loại trái cây và các loại hạt, mầm đậu, các sản phẩm đậu nành, sữa chua, pho mát, cá và thịt gia cầm.

 

Thư giãn và thở

Bạn đã làm việc chăm chỉ cả ngày và đêm đến là thời điểm thích hợp tạm gác công việc qua một bên để tận hưởng sự thư thái, tĩnh tại trong tâm hồn. Muốn thật sự thoải mái, hãy tránh xa điện thoại và tập trung vào những thú vui nhẹ nhàng khác.

 

Giảm ăn đường

Nam giới mắc bệnh tiểu đường có nồng độ testosterone thấp một cách đáng ngạc nhiên. Điều này khiến chúng ta tin rằng một lượng đường hoặc glucose dư thừa trong máu của bạn sẽ làm suy giảm testosterone trong cơ thể.

 

Ngừng uống rượu

Rượu không phải lúc nào cũng là tác nhân kích thích tình dục. Trong thực tế, đồ uống có cồn có thể phản tác dụng cho chuyện chăn gối. Đặc biệt, việc uống nhiều bia rượu có thể làm suy giảm testosterone của bạn.

 

Bổ sung dinh dưỡng

Tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu góp phần hỗ trợ năng lượng thể chất để các hoạt động mùa hè diễn ra thuận lợi hơn. Các vitamin nhóm B có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và hữu ích cho việc sản xuất năng lượng cho các tế bào. Trong khi vitamin C và chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể tránh được căng thẳng, các chất ô nhiễm hóa học.

 

Tổng hợp

 


suy giam testosterone suy giảm testosterone mãn kinh nam man kinh nam benh yeu sinh ly nam gioi man duc nam mãn dục nam phong độ đàn ông phong do dan ong

 
Tin nổi bật