Mãn dục nam

Tăng cường sinh lý

Tin liên quan Tăng cường sinh lý


Bài Tập Cơ Chân Tăng Cường Sinh Lý


Một đôi chân săn chắc sẽ giúp phái mạnh tự tin hơn trong mọi trường hợp đặc biệt là chuyện sinh lý. Cùng tham khảo 2 bài tập cơ chân sau đây.

 

 

 

Bài tập cơ bắp chân 1

 

 

Bài tập cơ chân tăng cường sinh lý 1.

Bài tập chân tăng cường sinh lý 1.

 

- Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi.

- Tư thế 2: Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra).

- Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút.

 

 

Bài tập cơ bắp chân 2

 

 

Bài tập chân tăng cường sinh lý 2

 

Bài tập cơ chân tăng cường sinh lý 2.

 

- Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, đặt thanh tạ đòn trên đùi. (Nên lót một tấm đệm trên đùi để tránh đau chân)

- Tư thế 2: Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra)

- Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút


tăng cường sinh lý bệnh nam giới trung niên mãn dục nam mãn kinh nam

 
Tin nổi bật